こんにちは。

11月になってようやく秋らしくなってきました。

衣替えや布団を暖かくしたり、朝晩は少し冷え込むのでそろそろ暖房も準備しようかと考えています。

先日はテン君（ミニチュアシュナウザー）と山登りに行きました。

2年半ほど継続している運動のおかげで最近は少し体力がついたのか、疲れにくくなったような気がして嬉しいです。

何をするにしても健康が一番ですね。

12月には人間ドックも予定しているのでせっせと節制に励もうと思います。

今週末は完成見学会を予定しています。今年最後です。

次の予定は来年の２月初め頃。

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ハンズデザインの時間割

就寝時間は、テレビを無くしたら寝床につく時間は早くなりましたが、すぐに眠れるわけでもないです。起床時間も早くなりましたが、これは加齢の影響もあると思います。睡眠時間の目標は7時間です。あくまで目標で特に努力はしていません。

朝時間は筋トレ、ストレッチ、ジャーナルの時間にしています。

朝食は、雑穀玄米、汁物、納豆、温泉卵2個、野菜ジュース、マルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ。

昼食は、400kcal以内＋プロテイン20gにしています。夕食のコントロールが難しいので少なめにしています。

夕食は自由に食べていますが、炭水化物は少なめです。

健康的でいるために、適度な運動とタンパク質を意識した食事を心がけています。

早朝２時間の集中時間は一番頭を使う仕事をします。

ミニチュアシュナウザーのテンくんと一緒に事務所に行き、仕事の前後に散歩をしています。

週に2、3回、仕事の時間を抜けてエクササイズに行っています。暗闇で音楽に合わせてエアロバイクに乗るもので、Feelcycleといいます。１時間ぐらいです。数年楽しんでいたテニスは膝を故障して断念しました。

このような理想的な毎日ばかりなら良いのですが、工事の開始時期、完了時期、複数の工事が重なる時などは相変わらず移動時間に振り回されてしまって、上記のような理想的な時間割で1日を過ごせる日数は実際は多くないです。移動時間を減らすことが目下の課題です。

仕事の量は年間で5件ぐらいが限界かなと思っています。何年間かもっとたくさんやりましたが本当に疲れ果ててしまいました。一つ一つの内容が濃密で、集中力が必要です。また、自分たち自身にも多くの時間を費やしたいので、長期休暇を取れるようにしています。その分、みなさんのご都合に合わなかったり、お待たせしてしまうことにはなってしまいますが、ご理解いただければと思います。

おすすめの本

なんだか忙しくて、疲れていて、色々なことがぐしゃぐしゃで全く前に進んでいないような気分になって、何か変えなくてはいけないと思って色々考えていた時に出会った本です。

みなさんにおすすめします。

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１日１０分であらゆる問題がスッキリする「ひとり会議」の教科書
山崎 拓巳 (著)

まず、誰にからも何からも影響を受けないひとりの時間が必要ということを知りました。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
ジェームズ・クリアー (著)

前から薄々気づいていましたが、積み重ねはすごい力になることを心から納得して実践できるようになりました。

バレットジャーナル　人生を変えるノート術
ライダー・キャロル (著)

人生で初めて手帳？日記？的なものを毎日書くようになりました。

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今のところはこんな感じでしょうか。また変化があったら加筆訂正したいと思います。

今やっていること

一歩一歩、step by stepです。

S様邸　マンションスケルトンリノベーション in 大井町

O様邸　マンションスケルトンリノベーション in 横浜

S様邸　マンションスケルトンリノベーション in ひばりが丘

S様邸　マンションスケルトンリノベーション in 草加

S様邸　マンションスケルトンリノベーション in 府中

 まだまだ続々スタート予定です！

私たちのこと

最近はいろんなところに行って、様々な場所や地域での暮らしや生活について考えています。

それからFEELCYCLEという暗闇フィットネスに通っているのですが中々気持ちが良いですよ！

八ヶ岳のあたりが気に入って良く行くようになりました。